Баня — это одно из любимых мест любого русского человека, где можно отдохнуть и душой и телом одновременно. В ней можно отдохнуть от работы, тяжелых трудовых будней, городской суеты, так еще и поправить свое здоровье. Была бы возможность, можно было бы и каждый день париться! И все же как часто стоит ходить в баню? Разберемся с какой периодичностью стоит посещать баню без вреда для своего здоровья, а наоборот, чтобы провести там время с пользой для организма.
Польза бани для организма
Посещение парной, помимо удовольствия, приносит много пользы: при парении в бане ускоряется восстановление организма и регенерация всех клеток, снимается усталость, парение благоприятно воздействует на психику человека и помогает успокоить нервную систему, очищает кровеносную систему. При высокой температуре поры расширяются, что позволяет легко выводить из организма накопленные токсины. Пребывание в бане также позволяет расслабить все мышцы тела.
Регулярные походы в баню укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, очищают их, а также отлично тонизируют кожу. Это отличная и, главное, действенная профилактика простудных заболеваний, укрепляющая иммунитет.
Противопоказания
Несмотря на такое огромное количество целебных свойств, баня, к сожалению, имеет ряд противопоказаний из-за высокой температуры в парилке (до 120 градусов).
Есть некоторые обстоятельства, при которых ходить в баню строго запрещено. Процедуры в таком случае могут только усугубить ситуацию. Это могут быть заболевания или проблемы связанные с кровеносной системой, различные болезни почек и мочевыводящих путей, любые формы и степени рака, проблемы с кожными покровами и дерматологические заболевания. Также противопоказаниями для посещения бани служат высокое давление и повышенная температура. Беременным также строго не рекомендуется посещение парилки.
Как часто посещать и как долго находиться в парилке?
И все таки каждый день, увы, не рекомендуется ходить в баню.
Для того, чтобы получить больше пользы от этих процедур, необходимо изучить и понять, сколько дней в неделю вы можете приходить отдыхать в баню:
Предпочтительная частота посещения бани для начинающих — это один раз в неделю, а продолжительность процедуры в самой парилке не должна превышать пяти минут.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и с заболеваниями дыхательной системы могут ходить париться каждые две недели, чтобы постепенно приучать организм к высоким температурам.
Заядлые баньщики с крепким здоровьем могут посещать баню до четырех раз в неделю.
Для косметических процедур достаточно посещать баню только два раза в неделю.
Идеальное время нахождения в бане 4-25 минут, однако вы должны сами почувствовать свое комфортное время, ведь главное – не навредить здоровью.
Правила посещения
Все процедуры обычно в бане проводятся поэтапно.
Посещения парной и перерывы должны чередоваться. Первый раз должен быть самым длинным (до 15 мин). Он подготавливает организм к температуре и нагрузке.
Желательно чередовать парение с обливанием холодной водой. Это поможет адаптировать организм к резким колебаниям температуры.
После первого раза важно провести небольшое очищение кожи. Можно просто сполоснуться, при высоких температурах жидкость выводится из организма.
Для восполнения жидкости в организме, необходимо после сауны выпить любой напиток, но не алкогольный, а перерыв в сумме должен длиться не меньше времени, проведенного в парилке. То есть примерная его продолжительность может составлять 5 – 15 минут; последующие посещения парилки могут продолжаться не более 10 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы ваше тело полностью расслабилось. И, помните, что в бане нужно отдыхать еще и душой, поэтому возьмите с собой компанию друзей или близких для настоящего русского отдыха в парилке!
Выбирайте наш банный комплекс «Полярный самовар» и погружайтесь в атмосферу полного спокойствия и умиротворения, забывая о суете и бытовых проблемах! Безупречный сервис и приемлемые цены — мы готовы побаловать вас самым лучшим!